Minyak ikan Tentunya kalian sudah tidak asing lagi dengan minyak ikankan? yang dimana merupakan salah satu dari suplemen makanan yang sudah umum dikonsumsi oleh masyarakat dari berbagai usia dari kecil hingga dewasa bahkan ibu hamil maupun menyusui juga mengonsumsi minyak ikan ini.
Dikarenakan minyak ikan mengandung banyak omega3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan perkembangan janin didalam kandungan, sebelum kita membahas apasaja manfaat minyak ikan mari kita bahas terlebih dahulu apa itu minyak ikan.
Minyak ikan adalah minyak atau lemak yang telah diekstrak dari jaringan ikan, biasannya minyak ikan diperoleh dari beberapa jenis ikan laut seperti ikan tuna, ikan teri, iakn herring dan ikan mackerel namun ada juga minyak ikan yang dibuat dari hati ikan kod.
WHO telah merekomendasikan masyarakat untuk mengonsumsi paling tidak 1-2 kali daging ikan per minggunya karena asam omega3 yang terdapat pada
daging ikan bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh kamu.
Manfaat mengonsumsi minyak ikan seperti yang dibawah ini:
1. Mendukung dalam menjaga kesehatan jantung
kita semua tahu bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan didunia, oleh karenanya kita harus menjaga kesehatan jantung kita dengan cara mengonsumsi minyak ikan dengan teratur.
Sebuah studi membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi ikan akan mempunyai tingkat terkena penyakit jantung lebih rendah dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi ikan.
Beberapa resiko penyakit jantung yang diredahkan ketika kamu mengonsumsi ikan seperti:
1. bisa meningkatkan kadar kolesterol baik
2. bisa menurunkan trigliserida sampai 15-30%
3. mengurangi tekanan darah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah yang tinggi
2. Mengobati gangguan penyakit mental tertentu
otak kita terdiri dari 60% lemak yang dimana lemak tersebut merupakan asam omega-3 karena lemak omega-3 penting bagi fungsi otak, beberapa peneliti menunjukkan jika orang dengan gangguan penyakit mental mempunyai kadar omega-3 yang rendah didalam darahnya.
3. Menurunkan berat badan
secara global sekitar 40% orang dewasa mengalami kelebihan berat badan dan sekitar 14% lainnya mengalami obesitas, padahal obesitas bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2.
4. Menyehatkan mata
sama halnya dengan otak kita, mata kita juga mengandalkan asam omega-3 supaya bisa berfungsi normal dan baik, ketika usia kita bertambah maka kesehatan mata kita juga akan menjadi semakin menurun sehingga bisa menyebabkan degenerasi makula, dengan mengonsumsi daging ikan maka bisa menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula.
5. mengurangi terjadinya peradangan
inflamasi merupakan cara sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan membantu mengobati cedera namun, tetapi peradangan yang kornis bisa menyebabkan penyakti serius seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung dan depresi.